Súčasný rýchly životný štýl, stres v práci a často aj doma vytvárajú ideálne podmienky pre vznik depresie, úzkosti či napätia. Ak máte zlú náladu a musíte sa premáhať, aby ste ráno vstali z postele, alebo sa pasujete s duševnou nepohodou, či zlým spánkom, Griffonia by mohla byť riešením. Semená tohto afrického kríka obsahujú 5-HTP – látku, ktorá sa v našom tele mení na tzv. „hormón šťastia“ serotonín. Nedostatok serotonínu sa výrazne prejavuje na našej psychickej rovnováhe. Ak sa chcete cítiť fit a plní energie po celý deň, čítajte ďalej!
Čo je to Griffonia simplicifolia?
Griffonia simplicifolia je drevnatý popínavý krík, pôvodom zo západnej a strednej Afriky. Griffonia je husto vetvená a listy sú elipsovitého tvaru. Kvety na nej možno vidieť od augusta do októbra. Plodom je malý struk čo bôb, v ktorom sa nachádzajú maximálne dve semená bohaté na 5-HTP (5-hydroxytryptofán), prírodný prekurzor serotonínu „hormónu šťastia“. Tento neurotransmiter, hrá kľúčovú úlohu v regulácii nálady, bolesti, spánku a chuti do jedla. V galérii nižšie, môžete vidieť ako vyzerá táto zvláštna rastlina a jej plody.





TIP👉Mávate často zlú náladu? Spravte si bleskový test na depresiu
Griffonia simplicifolia je rastlinka, ktorá sa v posledných rokoch stáva hitom v oblasti alternatívnej medicíny a výživových doplnkov na podporu dobrej nálady. Jej účinné látky sa považujú za silné prírodné antidepresíva. Ak sa zaujímate aj o ďalšie atnidepresíva bez receptu, prečítajte si náš článok: Prírodné antidepresíva – tieto fungujú najlepšie!
Na čo sa Griffonia simplicifolia používa?
Griffonia simplicifolia sa najčastejšie používa ako prírodný doplnok stravy na zlepšenie nálady, podporu spánku a reguláciu chuti do jedla. Vďaka obsahu 5-HTP sa využíva aj v liečbe menej závažnej depresie, úzkosti a migrén.
Užívaním Griffonie podporíte odolnosť organizmu voči stresu a budete sa tak cítiť silnejší aj počas psychicky náročných období. Naviac vám zlepší náladu a zmierni bolesti hlavy a svalov. Ak túto rastlinku správne skombinujete s ďalšími látkami, získate silné prírodné antidepresívum.
Prírodné antidepresívum s Griffoniou
NEURINU Serotogen je komplexné prírodné antidepresívum s posilneným účinkom. Obsahuje extrakt z Griffonie s vysokou koncentráciou 5-hydroxytryptofánu. Táto látka je niekoľko násobne účinnejšia, ako bežne používaný L-tryptofán. Prípravok je doplnený o ďalšie účinné látky, dôležité pre tvorbu serotonínu (hormónu šťastia) a ďalších dôležitých neurotransmiterov. Vhodný pri depresii na zlepšenie nálady. Zvyšuje životnú motiváciu a energiu.
✓ Buďte plní elánu.
✓ Staňte sa úplne pokojnými a vyrovnanými.
✓ Buďte pripravení prekonať každú výzvu života.
✓ Prekypujte energiou a dobrou náladou.
Aké účinné látky obsahuje Griffonia simplicifolia?
Hlavnou účinnou látkou v semenách Griffonie simplicifolia je 5-HTP. Tento prirodzený aminokyselinový derivát sa v tele premieňa na serotonín, ktorý je dôležitý pre duševné zdravie a pohodu.
Zdravá strava, pravidelné cvičenie, dostatok kvalitného spánku a zvládanie stresu môžu poskytnúť výhody podobné 5-hydroxytryptofánu. Okrem 5-HTP obsahuje Griffonia simplicifolia aj ďalšie prospešné zlúčeniny, ako sú:
- Alkaloidy – Griffonia simplicifolia obsahuje rôzne alkaloidy, ktoré majú svoje terapeutické vlastnosti. Ich analgetické, protizápalové a neuroprotektívne vlastnosti podporujú účinky 5-HTP, čím zvyšujú účinnosť Griffonie v boji proti depresii, úzkosti, bolesti a zápalom.
- Taníny – sú prirodzené zlúčeniny nachádzajúce sa v Griffonii, ktoré majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
- Flavonoidy – sú ďalšie bioaktívne látky s antioxidačnými účinkami, ktoré podporujú zdravie vášho srdca, zlepšujú váš imunitný systém a majú protizápalové vlastnosti.
- Saponíny – majú tiež antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Môžu pomôcť znižovať hladinu cholesterolu a tiež podporovať imunitný systém.
Tieto účinné látky spoločne prispievajú k mnohým zdravotným benefitom Griffonie simplicifolia, čím robia túto rastlinku užitočnou pri podpore vášho duševného a fyzického zdravia.
Griffonia simplicifolia a jej účinky
Griffonia simplicifolia, je známa mnohými pozitívnymi účinkami na zdravie. Ako jej účinky musíme spomenúť hlavne: zlepšenie nálady, podporu spánku a zdravého cirkadiálneho rytmu, reguláciu chuti do jedla, zmiernenie migrén, zlepšenie kognitívnych funkcií, zníženie úzkosti a podporu trávenia. Okrem toho má ďalšie pozitívne účinky, ktoré ju robia cennou bylinou v tradičnej aj modernej medicíne, využívanou na liečbu a prevenciu mnohých zdravotných problémov.
Zlepšenie nálady
Griffonia simplicifolia je známa svojou schopnosťou zlepšovať náladu. Vďaka zvýšeniu hladiny serotonínu prispieva k lepšiemu zvládaniu stresu a nervozity, čím
môže pomôcť pri liečbe depresie a úzkosti.
Podpora spánku
Prírodný 5-HTP v Griffonii podporuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. To môže byť užitočné pre ľudí trpiacich nespavosťou alebo inými poruchami spánku.
Regulácia chuti do jedla
Griffonia simplicifolia je skvelým pomocníkom aj pri regulácii chuti do jedla, čo je prospešné pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo kontrolovať prejedanie. Jej užívanie potlačuje chuť do jedla a tým, že máme v tele dostatok serotonínu, cítime sa uspokojení, a preto nemáme potrebu sa prejedať.
Zmiernenie migrén
Štúdie naznačujú, že 5-HTP môže byť účinný pri zmierňovaní frekvencie a intenzity migrén, vďaka jeho schopnosti zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu.
Zlepšenie kognitívnych funkcií
Zvýšenie hladiny serotonínu môže mať pozitívny vplyv aj na kognitívne funkcie, ako je pamäť a sústredenie.
Zníženie úzkosti
5-HTP v Griffonii simplicifolia pomáha zmierniť symptómy úzkosti tým, že podporuje uvoľňovanie serotonínu, ktorý je dôležitý pre relaxáciu a pocit pohody.
Podpora trávenia
Serotonín zohráva úlohu aj v tráviacom trakte, kde môže Griffonia simplicifolia pomôcť zlepšiť trávenie a zmierniť problémy ako je napríklad syndróm dráždivého čreva (IBS).
Kde sa dá Griffonia simplicifolia kúpiť a v akých formách ju dostať?
Griffonia simplicifolia je dostupná vo viacerých formách, vrátane kapsúl, tabliet, prášku a extraktov. Najčastejšie sa predáva ako doplnok stravy v kapsulách, ktoré sú jednoduché na použitie a dávkovanie. Griffoniu nájdete v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou aj online.
Griffonia simplicifolia a jej cena
Cena Griffonia simplicifolia sa rôzni v závislosti od formy, koncentrácie a výrobcu. Priemerná cena za balenie 60 kapsúl sa pohybuje od 7,00 € do 40,00 €. Odporúčame nakupovať od dôveryhodných predajcov, aby sa zabezpečila kvalita a čistota produktu. Pri nákupe si skontrolujte koncentráciu účinnej látky 5-HTP.
TIP👉 Máte podozrenie že trpíte depresiou? Spravte si online test na depresiu
Nekupujte prášok ani kapsuly zo semien Griffonie, ktoré tento údaj neuvádzajú. Mohli by ste zažiť trpké sklamanie z (ne)účinnosti prípravku. Obsah účinnej látky musí byť uvedený na obale tak, ako je vyznačené na obrázku nižiše.

Griffonia simplicifolia – dávkovanie a bezpečnosť
Dávkovanie Griffonii závisí od formy a koncentrácie konkrétneho produktu.
Odporúčaná denná dávka Griffonie simplicifolia sa pohybuje medzi 100 a 600mg ako obsahuje 50% podiel 5-HTP. Presné dávkovanie však môže závisieť aj od individuálnych potrieb a zdravotného stavu užívateľa. Ak si nieste istí dávkovaním, spoľahnite sa na údaje uvedené na etikete, alebo sa poraďte s lekárom či lekárnikom. Môžete tiež skúsiť užívanie menšej dávky a túto postupne zvyšovať s ohľadom na účinky ktoré pociťujete. Takýto postup však neodporúčame menej skúsením užívateľom. Je vhodné spoľahnúť sa radšej na odborníkov.
Pokiaľ ide o periodicitu užívania, vo výskumoch boli najpriaznivejšie účinky zaznamenané pri perorálnom užívaní 2x denne v pravidelných rozostupoch. Dávku je teda vhodné rozložiť napríklad na ráno a podvečer.
- Užívanie prášku – 1x denne pridajte 100 mg prášku do ľubovoľnej nealkoholickej tekutiny, dobre premiešate a vypijete. Neužívajte na prázdny žalúdok.
- Užívanie kapsúl – 1x až 2x denne jedna kapsula (alebo podľa odporúčania výrobu) – zapijete dostatočným množstvom tekutiny, aby sa ľahšie prehĺtala a rýchlejšie sa dostala do tenkého čreva (kde sa kapsula rozpustí a uvoľní účinné látky). Kapsule sa môžu užívať aj nalačno – približne 20 minút pred jedlom. Zvyšuje to rýchlosť vstrebávania účinných látok. Ak ale pociťujete žalúdočné ťažkosti pri užití nalačno, užiť ju môžete aj po jedle.
V niektorých prípadoch (zvlášť pri vysokých dávkach) sa môžu pri prvom užití objaviť mierne vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, pálenie záhy alebo hnačka.
TIP👉 Obávate sa že máte depeku? Spravte si rýchli test na depresiu
Vždy je dôležité dodržiavať pokyny na obale zakúpených prípravkov a v prípade problémov konzultovať použitie s lekárom, najmä pri dlhodobom užívaní alebo kombinácii s inými liekmi, ktoré by mohli mať s touto rastlinkou interakcie.
Prírodné antidepresívum s Griffoniou
NEURINU Serotogen je komplexné prírodné antidepresívum s posilneným účinkom. Obsahuje extrakt z Griffonie s vysokou koncentráciou 5-hydroxytryptofánu. Táto látka je niekoľko násobne účinnejšia, ako bežne používaný L-tryptofán. Prípravok je doplnený o ďalšie účinné látky, dôležité pre tvorbu serotonínu (hormónu šťastia) a ďalších dôležitých neurotransmiterov. Vhodný pri depresii na zlepšenie nálady. Zvyšuje životnú motiváciu a energiu.
✓ Buďte plní elánu.
✓ Staňte sa úplne pokojnými a vyrovnanými.
✓ Buďte pripravení prekonať každú výzvu života.
✓ Prekypujte energiou a dobrou náladou.
Interakcie Griffonie s liekmi a inými látkami
Griffonia simplicifolia môže interagovať s niektorými liekmi, najmä s antidepresívami (SSRI a MAOI) a liekmi na migrénu. Tieto interakcie môžu viesť k zvýšeniu hladiny serotonínu v tele, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Preto je veľmi dôležité konzultovať užívanie Griffonii simplicifolia s lekárom, najmä ak užívate akékoľvek lieky na predpis.
Griffonia je bezpečná, ale môže mať interakcie s niektorými látkami
- Antidepresíva (SSRI a MAOI) – Griffonia simplicifolia by sa nemala kombinovať s antidepresívami, ktoré zvyšujú hladinu serotonínu, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) a inhibítory monoaminooxidázy (MAOI). Kombinácia môže viesť k nebezpečne vysokým hladinám serotonínu.
- Liekmi na migrénu (Triptány) – Triptány, ktoré sa používajú na liečbu migrény, tiež zvyšujú hladinu serotonínu.
- Lieky na ADHD – Niektoré lieky na liečbu ADHD, ako sú amfetamíny, môžu interagovať s 5-HTP a ovplyvňovať hladiny neurotransmiterov v mozgu. Kombinácia vedie k zvýšenému riziku vedľajších účinkov.
- Inhibítory monoaminooxidázy (IMAO)– Griffonia simplicifolia by sa nemala kombinovať s inhibítormi monoaminooxidázy (IMAO), ktoré sa používajú na liečbu depresie a niektorých ďalších psychiatrických porúch. Kombinácia môže spôsobiť nebezpečné zvýšenie hladín serotonínu.
- Alkohol – Konzumácia alkoholu spolu s Griffonia simplicifolia môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov alkoholu, ako sú ospalosť, závraty a problémy so žalúdkom.
- Lieky na spanie a sedatíva – Griffonia dokáže zosilniť účinky liekov na spanie a sedatív, čo môže viesť k nadmernej ospalosti alebo sedácii (medicínsky proces, pri ktorom sa pomocou liekov alebo iných látok navodí stav upokojenia, ospalosti alebo celkového utlmenia).
TIP👉Mávate často zlú náladu? Spravte si bleskový test na depresiu
Ak plánujete užívať Griffoniu, je dôležité poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate akékoľvek lieky na predpis alebo máte zdravotné problémy. Lekár vám vie poradiť a môže vám pomôcť napríklad aj v prechode z konvenčných antidepresív na prostriedky založené na prírodnej báze.
Griffonia simplicifolia je prírodný doplnok, ktorý prináša mnoho zdravotných výhod, ale je dobré byť opatrný pri jej kombinácii s inými látkami.
Kontraindikácie pri užívaní Griffonie simplicifolie
Napriek tomu, že Extrakt z Griffonie, uživaný v primeranom množstve sa považuje za veľmi bezpečný. Je tu niekoľko kontraindikácií, kedy by ste sa mali jej zvýšenému užívaniu vyhnúť.
- Tehotenstvo a dojčenie – bezpečnosť užívania 5-HTP z Griffonie počas tehotenstva a dojčenia nie je dostatočne preskúmaná, preto by sa mali užívaniu Griffonie vyhýbať tehotné a dojčiace ženy.
- Pred plánovanou operáciou – 5-HTP môže zvýšiť hladiny serotonínu a ovplyvniť tak anestéziu. Preto sa odporúča prerušiť užívanie minimálne dva týždne pred plánovanou operáciou.
- Vážne choroby pečene – Metabolizmus 5-HTP prebieha v pečeni. Preto ak trpíte na cirhózu pečene, alebo ju máte stukovatenú, mali by ste sa poradiť s lekárom pred tým, ako začnete užívať prípravky z Griffonie.
Griffonia simplicifolia – nežiadúce účinky
Hoci je Griffonia simplicifolia považovaná za bezpečný doplnok stravy, môže u niektorých ľudí (zvlášť pri nadmernom užívaní a zneužívaní) spôsobiť vedľajšie účinky. Medzi najčastejšie patrí:
- nevoľnosť
- hnačka
- nadúvanie
- bolesť žalúdka
Zriedkavo môže spôsobiť závraty, ospalosť alebo bolesti hlavy. Ak sa u vás objavia závažné vedľajšie účinky alebo príznaky serotonínové syndrómu (ako sú agitácia, zrýchlený srdcový tep, vysoká horúčka), je potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Záverečné zhrnutie
Griffonia simplicifolia je cenná rastlinka, ktorá ponúka množstvo zdravotných výhod, najmä vďaka obsahu 5-HTP. Vďaka nemu ju zaraďujeme medzi silné prírodné antidepresíva. Môže vám pomôcť zlepšiť náladu, podporiť spánok, regulovať chuť do jedla a zmierniť migrény. Je dostupná v rôznych formách a cenových kategóriách, ale je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a konzultovať jej užívanie s lekárom, najmä ak užívate iné lieky. Vedľajšie účinky sú zvyčajne mierne, ale je potrebné byť obozretný pri možných interakciách a kontraindikáciách.
TIP👉 Obávate sa že máte depeku? Spravte si rýchli test na depresiu
Použitá literatúra
- En.Wikipedia.org: Griffonia simplicifolia: Viac
- Webmd.com: Griffonia Simplicifolia – Uses, Side Effects, and More: Viac
- Naturmedscientific.com: Health Benefits of Griffonia simplicifolia Extract: Viac
- Medcraveonline.com: The different roles of Griffonia simplicifolia in the treatment of depression: Viac