L-Phenylalanín, esenciálna aminokyselina so širokospektrálnymi účinkami, je kľúčovou zložkou pre správne fungovanie nášho tela a mysle. Nachádza sa v bežných potravinách ako mlieko či sladké zemiaky, no jeho potenciál siaha oveľa ďalej. Od zlepšovania nálady a kognitívnych funkcií až po podporu športového výkonu a liečbu chronickej bolesti. Táto aminokyselina sa stáva nenahraditeľným doplnkom pre mnohých. Objavte, ako môže táto nenápadná látka revolučne ovplyvniť váš život a zdravie.
Čo je to L-Phenylalanín?
L- Phenylalanín (L-fenylalanín, fenylalanín) je prírodná forma fenylalanínu prirodzene sa nachádzajúca v niektorých potravinách, ako je napríklad kravské mlieko a sladké zemiaky. Slúži ako stavebný kameň pre rôzne bielkoviny, ktoré sa tvoria v tele.
L- Phenylalanín je esenciálna aminokyselina, nevyhnutná pre správne fungovanie vášho organizmu aj nervového systému!
Je to esenciálna aminokyselina, nevyhnutná pre správne fungovanie vášho organizmu a jeho nízky príjem môže spôsobiť nedostatok L-Tyrozínu, ktorý má schopnosť u dospelých ľudí spôsobiť zmeny nálad, hypopigmentáciu kože, zvýšenie telesnej hmotnosti a problémy s krvným obehom. Na rozdiel od neesenciálnych aminokyselín, si vaše telo L- Phenylalanín nedokáže syntetizovať samostatne a musí byť získavaný prostredníctvom vyváženej stravy, plus doplnkov výživy a to pravidelne.
Fenylalanín je silné činidlo, ktoré podporuje uvoľňovanie hormónu sýtosti cholecystokinínu (CCK), ktorý pomáha obmedziť spotrebu kalórií. Musíte si uvedomiť, že pri nedostatku dostatočného množstva vitamínu C nemôže byť fenylalanín v ľudskom tele metabolizovaný, a preto je potrebné zabezpečiť primeraný príjem aj tejto dôležitej živiny.
Prírodné antidepresívum s L-Phenylalaníom
Prírodné antidepresívum s L-Phenylalaníom
NEURINU Serotogen je komplexné prírodné antidepresívum s posilneným účinkom. Ideálny ako doplnok popri kvalitnej psychoterapii. Obsahuje perfektný pomer L-Phenylalanínu a Tyrozínu vo farmaceutickej kvalite. Je doplnený o ďalšie účinné látky, dôležité pre tvorbu serotonínu (hormónu šťastia). Vhodný pri depresii na zlepšenie nálady. Zvyšuje životnú motiváciu a energiu.
✓ Buďte plní elánu.
✓ Staňte sa úplne pokojnými a vyrovnanými.
✓ Buďte pripravení prekonať každú výzvu života.
✓ Prekypujte energiou a dobrou náladou.
Na čo sa L-Phenylalanín používa?
L- Phenylalanín má širokospektrálne použitie či už v oblasti medicíny alebo výživy, najmä kvôli jeho úlohe v syntéze neurotransmiterov a iných biologicky aktívnych látok. Aj keď je L- Phenylalanín najznámejší ako doplnok pre mozog, výskumníci ho skúmali aj na ďalšie možné použitie. Zhrnutie kde všade môžete L – Fenylalanín aplikovať:
Liečba depresie
L-Phenylalanín sa často využíva ako prírodné antidepresívum na liečbu ľahších foriem depresie, najmä preto, že slúži ako prekurzor pre tvorbu neurotransmiterov (dopamínu, norepinefrínu a epinefrínu neurotransmiterov), ktoré sú kľúčové pre reguláciu nálady. Zvýšením hladiny týchto chemikálií v mozgu dokáže táto látka prispieť k zlepšeniu nálady a zníženiu príznakov depresie. V niektorých štúdiách ľudia s depresiou ktorí boli liečení L- Phenylalanínom mali podobné výsledky ako tí, ktorí užívali antidepresívum.
TIP👉 skúste tento test na depresiu s automatickým vyhodnotením
Podpora pri liečbe chronickej bolesti
L-Phenylalanín sa ukázal ako potenciálne užitočný pri liečbe chronickej bolesti, vrátane bolesti spôsobenej reumatoidnou artritídou a fibromyalgiou. Mechanizmus jeho účinku spočíva v inhibícii enzýmu enkefalinázy, ktorý rozkladá prirodzené analgetiká v tele, tzv. enkefalíny. Zvýšením hladiny enkefalínov môže táto látka prispieť k zmierneniu bolesti.
Liečba Vitiliga
Vitiligo je kožné ochorenie, ktoré sa prejavuje stratou pigmentu v určitých oblastiach pokožky, čoho výsledkom sú bledé bezfarebné škvrny na koži. L-Phenylalanín má schopnosť podporiť repigmentáciu postihnutých oblastí, najmä keď je kombinovaný s UV terapiou. Výskumy ukazujú, že táto kombinácia môže stimulovať produkciu melanínu, pigmentu zodpovedného za farbu kože, čo môže viesť k zlepšeniu vzhľadu postihnutej pokožky.
Podpora kognitívnych funkcií a pamäti
L-Phenylalanín môže podporovať kognitívne funkcie a pamäť vďaka svojmu vplyvu na produkciu dopamínu a norepinefrínu. Preto je táto aminokyselina často používaný ako nootropikum – látka zlepšujúca naše kognitívne funkcie ako sústredenie , pamäť, bdelosť alebo „výkonnosť“ mozgu, a tiež podporujúca relaxáciu, dobrú náladu, kreativitu alebo motiváciu u zdravých ľudí.
Podpora športového výkonu
V oblasti športovej výživy sa L-Phenylalanín používa na zlepšenie fyzickej výkonnosti a zníženie pocitu únavy. Pomáha zvyšovať hladinu norepinefrínu, ktorý podporuje alertnosť a energiu počas fyzickej aktivity. Navyše môže prispieť k rýchlejšiemu zotaveniu po intenzívnom tréningu vďaka svojim účinkom na zmiernenie bolesti a únavy.
Regulácia chuti do jedla
L-Phenylalanín dokáže tiež pomôcť pri regulácii chuti do jedla aj ako podpora pri regulovaní telesnej hmotnosti. Konverzia L- Phenylalanínu na tyrozín a následne na dopamín môže viesť k zníženiu pocitu hladu a chuti na jedlo, čo je veľmi užitočné pre ľudí snažiacich sa o zhodenie nadbytočných kilogramov.
Podpora nálady a zníženie úzkosti
Vzhľadom na jeho úlohu v produkcii dopamínu a norepinefrínu, L-Phenylalanín môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť úzkosť. Dopamín je známy ako „hormón šťastia“ a jeho zvýšená hladina spôsobuje pocit pohody a redukciu stresu.
Ako biochemicky L-Phenylalanín účinkuje?
Po biochemickej stránke, L-Phenylalanín prechádza niekoľkými kľúčovými metabolickými dráhami. Najvýznamnejšou je jeho konverzia na tyrozín prostredníctvom enzýmu fenylalanínhydroxylázy. Tyrozín je následne premenený na esenciálne neurotransmitery a hormóny (dopamín, norepinefrín a epinefrín). Tento proces je dôležitý pri regulácii nálady, energetickej hladiny a reakcií na stresové situácie.
TIP👉 skúste tento test na depresiu s automatickým vyhodnotením
Biologické účinky L-Phenilalanínu na ľudský organizmus
Existuje mnoho zdravotných výhod fenylalanínu. L-Phenylalanín je využívaný v rôznych oblastiach medicíny a výživy pre svoje pozitívne účinky na telo a myseľ. Pozrime sa na ktoré konkrétne oblasti účinkuje:
- Parkinsonova choroba
- Osteoartritída
- Reumatoidná artritída
- Depresia
- Odvykanie od alkoholu
- Zníženie úzkosti
- Regulácia chuti do jedla
- Zlepšenie športového výkonu
- Podpora kognitívnych funkcií a pamäti
- Liečba Vitiliga
- Podpora pri liečbe chronickej bolesti
Nedostatok L-Phenylalanínu v tele sa u ľudí môže prejaviť emočnou agitáciou, depresiami, zmätenosťou, zlými pamäťovými funkciami, zníženým záujmom o sex, sivým zákalom alebo aj zmenami v správaní.
Ktoré potraviny obsahujú najviac látky L-Phenylalanínu?
L- Phenylalanín je prítomný v mnohých potravinách, najmä v tých, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Medzi hlavné zdroje patria:
- Mäso (hovädzie, kuracie, bravčové)
- Ryby a morské plody
- Mliečne výrobky (mlieko, syr, jogurt)
- Vajcia
- Orechy a semená
- Sójové výrobky (tofu, tempeh)
- Strukoviny
- Artičoky
- Petržlen
- Žerucha
- Banány
Dostatok L- Phenylalanínu v tele by mala zabezpečiť pravidelná vyvážená strava bohatá na bielkoviny, avšak jeho ideálnu hladinu môžete podporiť aj užívaním doplnku výživy.
V akých formách sa dá L-Phenylalanín kúpiť?
L-Phenylalanín je dostupný v rôznych formách:
- Kapsuly a tablety – najbežnejšia forma doplnkov
- Prášok – môžete si ho pridať do nápojov alebo jedál, je najobľúbenejší
- Kvapalné formy – tinktúry alebo tekuté extrakty pre jednoduchšiu konzumáciu
L-Phenylalanín a cena
Cena L-Phenylalanínu sa líši v závislosti od formy, kvality a výrobcu. Priemerná cena za mesačnú dávku sa pohybuje od 10 do 30 eur. Najlepšie je porovnávať ceny u rôznych predajcov a vyberať produkty s overenou kvalitou.
L-Phenylalanín – dávkovanie
Odporúčané dávkovanie L-Phenylalanínu závisí od individuálnych potrieb a cieľov užívateľa. Bežné dávky sa pohybujú od 500 mg do 2000 mg denne, rozdelené do viacerých dávok. Je dôležité začať s nižšími dávkami a postupne ich zvyšovať podľa potreby a odporúčaní odborníka. Je nevyhnutné prihliadať na zdravotný stav a interakcie s inými liekmi a doplnkami stravy.
Prírodné antidepresívum s L-Phenylalaníom
Prírodné antidepresívum s L-Phenylalaníom
NEURINU Serotogen je komplexné prírodné antidepresívum s posilneným účinkom. Ideálny ako doplnok popri kvalitnej psychoterapii. Obsahuje perfektný pomer L-Phenylalanínu a Tyrozínu vo farmaceutickej kvalite. Je doplnený o ďalšie účinné látky, dôležité pre tvorbu serotonínu (hormónu šťastia). Vhodný pri depresii na zlepšenie nálady. Zvyšuje životnú motiváciu a energiu.
✓ Buďte plní elánu.
✓ Staňte sa úplne pokojnými a vyrovnanými.
✓ Buďte pripravení prekonať každú výzvu života.
✓ Prekypujte energiou a dobrou náladou.
Interakcie L-Phenylalanínu s inými látkami
L-Phenylalanín môže interagovať s niektorými liekmi a látkami, preto je kľúčové konzultovať jeho užívanie s lekárom alebo odborníkom na výživu. Tu uvediem najvýznamnejšie interakcie:
- Antidepresíva – L-Phenylalanín môže zvýšiť účinky inhibítorov monoaminooxidázy (MAOIs), čo môže viesť k nebezpečne vysokým hladinám neurotransmiterov
- Stimulanty – kombinácia s kofeínom alebo inými stimulantmi dokáže zvýšiť riziko nežiaducich účinkov
- Antipsychotiká – má schopnosť ovplyvniť účinnosť liečby a spôsobiť nepredvídateľné vedľajšie účinky
Kontraindikácie pri užívaní L-Phenylalanínu
Kto by sa mal vyhnúť užívaniutejto aminokyseliny?
- Osoby s fenylketonúriou (PKU) – ide o genetickú poruchu, pri ktorej telo nedokáže správne metabolizovať fenylalanín
- Tehotné a dojčiace ženy – bezpečnosť tejto látky počas tehotenstva a dojčenia nie je dostatočne preskúmaná
- Osoby s hypertenziou – táto látka môže byť rizikový pre ľudí s vysokým krvným tlakom
L-Phenylalanín a vedľajšie účinky
Hoci je L-Phenylalanín všeobecne považovaný za bezpečný, môže spôsobovať vedľajšie účinky, najmä pri vyšších dávkach. Medzi najčastejšie patria:
- Bolesti hlavy
- Nevoľnosť
- Zvýšený krvný tlak
- Nervozita a úzkosť
- Insomnia (nespavosť)
Je dôležité sledovať individuálne reakcie organizmu a konzultovať užívanie s odborníkom, najmä pri dlhodobom užívaní alebo vysokom dávkovaní.
Záverečné zhrnutie
L-Phenylalanín je dôležitá esenciálna aminokyselina s mnohými zdravotnými výhodami. Podporuje tvorbu dôležitých neurotransmiterov, zlepšuje náladu, kognitívne funkcie a dokáže byť užitočný pri liečbe rôznych zdravotných stavov. Je dôležité konzultovať jeho užívanie s odborníkom na výživu alebo lekárom, aby sa predišlo možným vedľajším účinkom a interakciám s inými liekmi a doplnkami stravy.
TIP👉 skúste tento test na depresiu s automatickým vyhodnotením
Použitá literatúra
