Medovka lekárska – účinky, dávkovanie, vedľajšie účinky

floating-leaf
floating-leaf

Medovka lekárska (lat. Melissa officinalis) je v skutku pozoruhodná bylinka, ktorá sa nachádza v záhradách a kuchyniach po celom svete. Táto trvalka, pôvodom z východného Stredomoria a západnej Ázie, si získala obľubu nielen pre svoju jemnú citrónovú vôňu, ale aj pre svoje mnohostranné liečivé vlastnosti. Či už hľadáte prírodný prostriedok na zmiernenie úzkosti, podporu trávenia, zlepšenie kvality spánku alebo posilnenie imunitného systému, Medovka lekárska môže byť tou správnou voľbou. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, aké účinné látky táto bylina obsahuje, aké má zdravotné prínosy a ako ju môžete efektívne využiť v každodennom živote.

Čo je to Medovka lekárska?

Medovka lekárska (lat. Melissa officinalis) je trvalka z čeľade hluchavkovité (lat. Lamiaceae), ktorá je pôvodom z východného Stredomoria a západnej Ázie. Táto aromatická bylina je známa svojimi liečivými vlastnosťami a jemnou citrónovou vôňou, ktorá ju robí populárnou aj pri dochucovaní jedál a nápojov v kuchyni. Vďaka svojim upokojujúcim účinkom sa zaraďuje ku bylinkám proti stresu a úzkosti. Jej extrakty sa preto využívajú presne na tieto účely aj v prírodných anxiolytikách a tabletkách na spanie.

Na čo sa Medovka lekárska používa?

Medovka lekárska sa tradične používa na liečenie širokého spektra zdravotných problémov. Medzi najčastejšie využitia patrí zlepšenie trávenia, zmiernenie úzkosti a stresu, podpora spánku, a úľava pri nachladnutí a chrípke. Je tiež často používaná v kozmetike a aromaterapii.

Medovka lekárska je ideálna bylinka na odbúranie stresu a úzkosti. Naviac perfektne vonia 😉

Aké účinné látky obsahuje Medovka lekárska?

Medovka lekárska obsahuje množstvo bioaktívnych zlúčenín, ktoré prispievajú k jej liečivým účinkom. Medzi hlavné účinné látky patria:

  • Esenciálne oleje (citrál, citronelal, geraniol)
  • Flavanoidy, nazývané vitamín P, ide o najsilnejšie rastlinné antioxidanty.
  • Polyfenoly, rastlinné antioxidanty, ktoré chránia bunky, znižujú zápaly a podporujú zdravie.
  • Triterpény, trieda chemických zlúčenín, majú rôzne biologické účinky, vrátane protizápalových, antivírusových a protinádorových vlastností.
  • Kyselina rozmarínová, má silné antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne účinky, čo ju robí užitočnou v medicíne a kozmetike.
  • Vitamín C
  • Vitamín B

TIP👉 Online test na úzkostnú poruchu – výsledok okamžite a zdarma

Účinky Medovky lekárskej

Medovka lekárska je vynikajúcim prírodným prostriedkom na zmiernenie stresu a úzkosti, vďaka jej schopnosti upokojovať nervový systém. Je známa svojimi sedatívnymi účinkami, ktoré pomáhajú pri nervozite a psychických ťažkostiach, čím sa stáva efektívnym riešením pre ľudí trpiacich úzkosťou. Okrem toho, jej upokojujúce vlastnosti zlepšujú kvalitu spánku, čo je kľúčové pre celkové duševné zdravie. Je vynikajúce, že taktiež podporuje trávenie, posilňuje imunitný systém, zmierňuje symptómy nachladnutia a chrípky, a dokonca môže zlepšiť kognitívne funkcie a zdravie pokožky. Celkovo, táto bylinka ponúka široké spektrum zdravotných výhod, pričom jej najvýznamnejšie účinky sa prejavujú v boji proti stresu a úzkosti.


Tabletky proti stresu a úzkosti s Medovkou

Neurinu - calmgen (stres a upokojenie úzkosti)

Tabletky proti stresu a úzkosti s Medovkou

Výživový doplnok NEURINU Calmgen prináša pocit upokojenia, bezpečia a uvoľnenia. Zaraďuje sa ku prírodným a bezpečným anxiolytikám. Ide o výživový doplnok s obsahom Medovky lekárskej a ďalších silných byliniek. Pre silnejší účinok je obohatený o esenciálne minerály a vitamíny.


Zlepšenie trávenia

Medovka lekárska podporuje trávenie tým, že stimuluje produkciu žalúdočných štiav a zmierňuje kŕče v tráviacom trakte. Pomáha pri liečbe nadúvania, plynatosti a iných tráviacich problémoch.

Zmiernenie úzkosti a stresu

Jednou z najznámejších vlastností Medovky lekárskej je jej schopnosť upokojovať nervový systém. Pôsobí ako prirodzené sedatívum, čo môže pomôcť pri úzkosti, nervozite a strese.

TIP👉 Online test na úzkostnú poruchu – výsledok okamžite a zdarma

Podpora spánku

Medovka lekárska je často používaná ako prírodný prostriedok na zlepšenie kvality spánku. Jej upokojujúce účinky môžu pomôcť pri nespavosti a zlepšiť celkovú kvalitu spánku. Je veľkých pomocníkom pri psychických ťažkostiach.

TIP👉 Trpíte nespavosťou? Otestujte sa zdarma TU

Posilnenie imunitného systému

Vďaka obsahu antioxidantov, ako sú flavonoidy a kyselina rozmarínová, Medovka lekárska môže posilniť imunitný systém a chrániť telo pred voľnými radikálmi.

Úľava pri nachladnutí a chrípke

Medovka lekárska má antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri liečbe nachladnutia a chrípky. Uľavuje od symptómov, ako sú kašeľ, bolesť hrdla a upchatý nos.

Podpora kognitívnych funkcií

Niektoré štúdie naznačujú, že Medovka lekárska môže zlepšiť pamäť a sústredenie. Tieto účinky sú spojené s jej schopnosťou zlepšiť prietok krvi do mozgu a chrániť nervové bunky.

Zlepšenie zdravia pokožky

Vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam môže Medovka lekárska pomôcť pri liečbe akné a iných kožných problémoch. Je často súčasťou prírodnej kozmetiky.

Antioxidačné účinky

Medovka lekárska obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným oxidatívnym stresom. Tieto účinky prispievajú k celkovému zdraviu a prevencii chronických ochorení.

Podpora srdcového zdravia

Medovka lekárska môže pomôcť znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL), čo prispieva k zdravému srdcu.

Zlepšenie respiračného zdravia

Vďaka svojim expektoračným vlastnostiam môže Medovka lekárska pomôcť pri liečbe respiračných problémov, ako sú astma a bronchitída.


Tabletky na spanie s Medovkou

Neurinu - Melatogen (nespavosť a insomnia)

Tabletky na spanie s Medovkou

Výživový doplnok NEURINU Melatogen bol vyvinutý pre ľudí s príznakmi nespavosti. Okrem silnej Medovky lekárskej obsahuje aj Melatonín a ďalšie látky podporujúce kvalitný spánok a regeneráciu nervového systému. Je obohatený o vitamíny a minerály. Táto ultimátna kombinácia zaručuje extra silný a rýchli účinok.


Kde sa dá Medovka lekárska kúpiť, v akých formách ju dostať a aká je cena?

Medovku lekársku je možné zakúpiť v rôznych formách vrátane:

  • Sušených listov – na prípravu čaju
  • Kapsúl a tabliet – ako doplnok stravy
  • Esenciálneho oleja – na aromaterapiu alebo vonkajšie použitie
  • Tinktúr – koncentrované výťažky
  • Krémov a mastí – na vonkajšie použitie pri kožných problémoch

Medovku lekársku nájdete v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou aj online.

TIP👉 Online test na úzkostnú poruchu – výsledok okamžite a zdarma

Cena Medovky lekárskej

Cena Medovky sa odvíja od formy ktorú si vyberiete. Ak sa rozhodnete kúpiť si olej z Medovky lekárskej, zaplatíte okolo 10 – 20 € za 10ml fľaštičku, podĺa toho aká je sila daného extraktu. Extrakty vo forme prášku alebo tabletiek, vhodné na užívanie ako výživové doplnky stoja okolo 6 – 18 € za 60 kapsúl. Takisto je tu rozhodujúca sila a kvalita. Platí, že koncentrovaný extrakt je vždy drahší ako obyčajná pomletá sušina. Zmesi s ďalšími bylinnými extraktami a účinnými látkami pre špecifické oblasti použitia potom môžete kúpiť za cenu 20 € a viac.

  • Rozdrvená vňať na čaj: 2,00 € – 5,00
  • Sušina namletá na jemný prášok: 6,00 € – 18,00 €
  • Olej alebo tinktúra z Medovky: 8,00 €20,00 €
  • Pilulky z čistej medovky: 10,00 €20,00 €
  • Špecializované prípravky s obsahom Medovky: 20,00 € – a viac

Cena medovky však môže byť aj úplne nulová a zdarma. A to v prípade, že sa rozhodnete pestovať si ju doma v črepníku, alebo na záhradke. Takáto forma je najlepšia na prípravu chutných čajov a na dochucovanie, pretože fyziologické účinky nebudú tak intenzívne, ako pri použití špecializovaných prípravkov a koncentrovanejších extraktov. Tie totiž obsahujú väčší podiel látok, zodpovedných za zdravotné účinky Medovky lekárskej.

Medovka lekárska – dávkovanie a bezpečnosť

Dávkovanie Medovky lekárskej závisí od formy a konkrétneho produktu. Všeobecne platí:

  • Čaj – 1-2 čajové lyžičky sušených listov na šálku horúcej vody, piť 2 – 3x denne
  • Kapsuly a tablety – 300 – 500 mg extraktu 2 – 3x denne
  • Esenciálny olej – len na vonkajšie použitie a inhaláciu, nikdy nepoužívať vnútorne bez konzultácie s odborníkom
  • Tinktúra – 1 až 2 ml  2 – 3x denne

Vždy je dôležité dodržiavať pokyny na obale a konzultovať použitie s lekárom, najmä pri dlhodobom užívaní alebo kombinácii s inými liekmi.

Medovka lekárska – vedľajšie účinky

Medovka lekárska je všeobecne považovaná za bezpečnú, pri užívaní Medovky lekárskej neboli zatiaľ zaznamenané žiadne nežiadúce účinky. Jej užívanie by malo byť teda bezpečné aj pri vyšších dávkach.

TIP👉 Online test na úzkostnú poruchu – výsledok okamžite a zdarma

Tehotné a kojace ženy by Medovku nemali užívať. Tak isto sa jej užívanie neodporúča pri pacientoch s poruchami štítnej žľazy. Deti ju teoreticky môžu užívať, no odporúča sa naozaj v minimálnych množstvách.

Osoby s nízkym krvným tlakom alebo užívajúce sedatíva, by mali používanie Medovky lekárskej konzultovať s lekárom.

Záverečné zhrnutie

Medovka lekárska je cenná bylina s množstvom liečivých vlastností, od zlepšenia trávenia až po podporu spánku a patrí medzi 5 najúčinnejších byliniek proti úzkosti a stresu. Jej rôzne formy umožňujú široké využitie v liečbe a prevencii pri mnohých zdravotných problémoch. Pri dodržiavaní odporúčaného dávkovania a konzultácii s odborníkom je jej používanie bezpečné a prospešné pre zdravie.

Použitá literatúra

  • Zdravopedia.sk: Medovka lekárska: Viac
  • Mediteka.sk: Medovka lekárska – elixír života, ktorý zlepšuje pamäť : Viac
  • National Library of Medicine : Melissa officinalis L: A Review Study With an Antioxidant Prospective: Viac