V dnešnej dobe sa čoraz viac hovorí o dôležitosti mentálneho zdravia a jeho vplyve na naše každodenné životy. A my si myslíme, že je to veľmi dobre. Jednou z najvýznamnejších tém v tejto diskusii sú príznaky depresie. Možno ste sa už niekedy zamysleli nad tým, či určité pocity a stavy, ktoré zažívate, by mohli byť príznakmi depresie. Cieľom tohto článku je poskytnúť vám podrobné informácie o príznakoch depresie, rozlíšiť medzi dočasným smútkom a depresiou a ponúknuť praktické rady, ako postupovať, ak sa vám zdá, že by ste mohli byť trpieť depresiou. Spoločne sa pozrime na to, čo všetko je dôležité vedieť o príznakoch depresie.
Čo je to depresia?
Depresia je vážny medicínsky stav, ktorý výrazne ovplyvňuje, ako sa cítime, ako myslíme a ako konáme. Nie je to len obyčajný smútok alebo dočasný pokles nálady, ktorý každý z nás občas zažije. Depresia môže mať vážne dopady na našu schopnosť vykonávať každodenné činnosti a môže viesť k rôznym emocionálnym a fyzickým problémom.
NEURINU Serotogen – prírodné antidepresívum
NEURINU Serotogen – prírodné antidepresívum
Výživový doplnok pre dobrú náladu a radosť na každý deň. Komplexné prírodné antidepresívum, ktoré obsahuje zmes účinných látok dôležitých pre tvorbu serotonínu (hormónu šťastia). Pri depresii na zlepšenie nálady. Nespôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky ako útlm či naopak, nadmernú aktivitu mozgu. Zvyšuje životnú motiváciu a energiu.
✓ Buďte plní elánu.
✓ Staňte sa úplne pokojnými a vyrovnanými.
✓ Buďte pripravení prekonať každú výzvu života.
✓ Prekypujte energiou a dobrou náladou.
Rozdiel medzi smútkom a depresiou
Je dôležité rozlišovať medzi smútkom, ktorý je normálnou reakciou na ťažké životné situácie, a depresiou, ktorá je hlbším a dlhotrvajúcim stavom. Zatiaľ čo smútok zvyčajne ustupuje s časom, depresia môže trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky. Depresia tiež zasahuje do schopnosti vykonávať bežné denné úlohy, zatiaľ čo smútok obvykle neovplyvňuje dlhodobú funkčnosť a životaschopnosť človeka.
Smútok obvykle neovplyvňuje dlhodobú funkčnosť a životaschopnosť človeka, depresia áno.
Hlavné príznaky depresie
Depresia sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ale existujú určité hlavné príznaky, na ktoré by ste si mali dať pozor. Klinickú depresiu môže diagnostikovať iba lekár – psychiater. Aby išlo o skutočnú depresiu musí sa u vás vyskytovať aspoň niekoľko z nasledovných príznakov. Všetky tieto príznaky depresie si rozoberieme v nasledujúcej časti.
TIP: urobte si skríningový test na depresiu zdarma tu
1) Pretrvávajúce pocity smútku alebo prázdnoty
Tento príznak nie je len o občasnom pocite zarmútenia; je to skôr neustály pocit smútku, ktorý vás sprevádza po väčšinu dní. Často je sprevádzaný pocitom prázdnoty, akoby vnútri vás niečo chýbalo, čo nemôžete presne identifikovať.
2) Strata záujmu alebo potešenia z aktivít, ktoré ste predtým považovali za príjemné
Veci, ktoré ste kedysi milovali robiť, už pre vás nemajú to isté čaro. Môže ísť o koníčky, sociálne aktivity alebo dokonca o činnosti, ako je sledovanie obľúbených televíznych programov, ktoré už nevyvolávajú rovnakú radosť. Fajčiari dokonca môžu prestať náhle fajčiť, pretože im to už neprináša žiadny pôžitok.
3) Zmeny v chuti do jedla alebo telesnej hmotnosti
Niektorí ľudia s depresiou môžu zažiť výrazný pokles alebo zvýšenie chuti do jedla, čo môže viesť k značnej strate alebo zvýšeniu hmotnosti. Tieto zmeny sú často natoľko výrazné, že si ich všimnú aj ostatní.
4) Problémy so spánkom – buď nespavosť alebo nadmerné spanie
Môžete mať ťažkosti so zaspávaním alebo udržaním spánku počas celej noci, čo vedie k nespavosti. Na druhej strane, niektorí môžu cítiť neustálu ospalosť a spávať viac ako obvykle, a pritom sa stále cítiť unavení.
5) Únava alebo nedostatok energie
Tento pocit je viac než len bežná únava po dlhom dni; je to konštantný stav, kde sa môžete cítiť fyzicky vyčerpaní, aj keď ste veľa nenarobili. Činnosti, ktoré boli predtým jednoduché, teraz vyžadujú oveľa viac úsilia.
6) Pocity bezcennosti alebo neprimeranej viny
Môžete sa začať nadmieru kritizovať za minulé chyby, zlyhania alebo situácie, ktoré ste nemohli ovplyvniť. Tieto pocity môžu byť také intenzívne, že vedú k paralyzujúcej vine a pocitu osobnej bezcennosti.
7) Ťažkosti s koncentráciou, rozhodovaním alebo pamäťou
Môžete zistiť, že sa vám ťažšie sústredí, rozhoduje alebo si nepamätáte detaily. Aj to môže byť znakom depresie. Tieto problémy môžu ovplyvniť vašu prácu, štúdium a každodenné rozhodovanie.
8) Myšlienky na smrť alebo samovraždu
Aj keď nie každý s depresiou zažíva myšlienky na smrť alebo samovraždu, je to vážny príznak, ktorý si vyžaduje okamžitú pozornosť. Ak máte tieto myšlienky, je nesmierne dôležité hľadať odbornú pomoc. Obrátiť sa môžete napríklad na Ligu za duševné zdravie.
Tieto príznaky sú základné indikátory depresie a ich prítomnosť, najmä ak sú kombinované alebo pretrvávajúce, by mala byť signálom, že je čas hľadať pomoc. Rozpoznanie týchto príznakov u seba alebo u niekoho blízkeho je prvým krokom k zotaveniu.
NEURINU Serotogen – prírodné antidepresívum
NEURINU Serotogen – prírodné antidepresívum
Výživový doplnok pre dobrú náladu a radosť na každý deň. Komplexné prírodné antidepresívum, ktoré obsahuje zmes účinných látok dôležitých pre tvorbu serotonínu (hormónu šťastia). Pri depresii na zlepšenie nálady. Nespôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky ako útlm či naopak, nadmernú aktivitu mozgu. Zvyšuje životnú motiváciu a energiu.
✓ Buďte plní elánu.
✓ Staňte sa úplne pokojnými a vyrovnanými.
✓ Buďte pripravení prekonať každú výzvu života.
✓ Prekypujte energiou a dobrou náladou.
Menej známe, ale vážne príznaky depresie
Okrem vyššie uvedených hlavných príznakov existujú aj menej známe príznaky, ktoré môžu zahŕňať nasledovné.
TIP: urobte si skríningový test na depresiu zdarma tu
- Ľahké rozčúlenie, alebo zvýšená frustrácia pri drobných neúspechoch
- Fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy, či tráviace problémy, ktoré nemajú fyzickú príčinu. Ich príčinou je psychika (psychosomatikatické problémy).
- Problémy s pohybom alebo rečou. Reč človeka s depresiou môže byť veľmi pomalá.
Tieto príznaky sú dôležité a mali by ste ich brať rovnako vážne ako hlavné príznaky depresie, o ktorých sme sa rozpísali vyššie.
Ako postupovať, ak sa u vás objavia príznaky depresie?
Ak identifikujete u seba niektoré z príznakov depresie, je dôležité aby ste vyhľadali odbornú pomoc. Hovoriť o svojich pocitoch s dôverovanou blízkou osobou alebo odborníkom môže byť prvým krokom k zlepšeniu. Existuje mnoho možností liečby, vrátane psychoterapie, liekov alebo kombinácie oboch, ktoré môžu pomôcť zvládať príznaky a vrátiť sa k plnohodnotnému životu.
Ak identifikujete u seba niektoré z príznakov depresie, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc!
TIP: urobte si skríningový test na depresiu zdarma tu
Rozpoznanie príznakov depresie je kľúčové pre účinnú liečbu a zotavenie. Je dôležité aby ste si uvedomili, že nie ste v tom sami a že pomoc je k dispozícii. Udržiavanie otvoreného dialógu o mentálnom zdraví je kľúčové k prelomeniu stigma a podpore tých, ktorí sa s týmito výzvami stretávajú. Ak sa u vás alebo niekoho blízkeho objavia príznaky depresie, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.
Zdroje
- Liga za duševné zdravie
- Webová stránka: www.ligazadusevnezdravie.sk
- Liga za duševné zdravie poskytuje informácie o duševných chorobách, vrátane depresie, a podporuje projekty zamerané na pomoc ľuďom trpiacim duševnými problémami. Na svojej webovej stránke ponúka zoznam zdrojov, kam sa môžu ľudia obrátiť pre pomoc.
- Centrum psychického zdravia (CPZ)
- Webová stránka: www.cpsz.sk
- Centrum psychického zdravia ponúka komplexnú podporu v oblasti duševného zdravia, vrátane poradenstva a terapie pre ľudí trpiacich depresiou. Ich cieľom je zlepšovať psychické zdravie a kvalitu života ich klientov.
- Slovenská psychiatričná spoločnosť
- Webová stránka: www.psychiatria.sk
- Táto profesionálna organizácia združuje odborníkov na psychiatriu a duševné zdravie na Slovensku. Poskytuje odborné informácie, vzdelávanie a podporuje výskum v oblasti duševného zdravia, vrátane depresie. Na svojej stránke ponúka aj informácie pre verejnosť a odkazy na zdroje pomoci.
