Medovka lekárska – účinky, dávkovanie, vedľajšie účinky
Medovka lekárska (lat. Melissa officinalis) je v skutku pozoruhodná bylinka, ktorá sa nachádza v záhradách a kuchyniach po celom svete. Táto trvalka, pôvodom z východného Stredomoria a západnej Ázie, si získala obľubu nielen pre svoju jemnú citrónovú vôňu, ale aj pre svoje mnohostranné liečivé vlastnosti. Či už hľadáte prírodný prostriedok na zmiernenie úzkosti, podporu trávenia,…
Autogénny tréning Vás zbaví úzkosti aj stresu
Autogénny tréning, známy aj ako autogénna terapia, využíva prirodzenú upokojujúcu reakciu organizmu na určité verbálne podnety a dychové cvičenia. Autogénny tréning tak dokáže odstrániť nežiadúce mentálne a fyzické príznaky stresu a úzkosti. Jeho pravidelné praktozovanie má však ešte omnoho viac výhod. V tomto článku Vám priblížime toto užitočné cvičenie, ktoré Vám môže priniesť nielen mentálnu…
Bylinky proti úzkosti a stresu – týchto 5 je najúčinnejších!
V dnešnej uponáhľanej dobe sa mnohí z nás stretávajú s pocitmi chronického stresu, ktoré v najhoršom prípade prerastú až do úzkosti alebo úzkostnej poruchy. Tieto stavy môžu mať rôzne príčiny a nepríjemné príznaky. Niekedy je ale ťažké nájsť účinný spôsob, ako stres a úzkosť zvládať. No čo ak by sme Vám povedali, že existujú prírodné…
Máte stres a cítite sa na dne? Skúste ASMR
Ak ste niekedy zažili príjemné mravenčenie na šiji počas počúvania šepkania alebo škrabkania, môžete byť jedným z tých šťastlivcov, ktorí sa tešia z tohto relaxačného fenoménu. Poďte s nami preskúmať, čo presne je ASMR, ako funguje a prečo môže byť užitočným nástrojom pri zvládaní stresu a úzkosti aj pre vás. Čo je to ASMR? ASMR…
Počuli ste už o „Cuddle terapii“ – terapii maznaním?
Dôverný telesný kontakt je nenahraditeľným zmyslovým vnemom pre človeka a má liečivé účinky nie len pre telo, ale aj pre dušu. I keď sa rôzne druhy masáží považujú predovšetkým za nástroj ozdravovania fyzického tela, mnohý ľudia ju vyhľadávajú najmä pre príjemné pocity a upokojenie, ktoré pri nej prežívajú. Takzvaná Cuddle terapia prekračuje hranice obyčajnej masáže…
3 dychové cvičenia, s ktorými zaženiete stres
Okrem toho, že dýchanie je nevyhnutné pre život, je to zároveň aj náš základný antistresový nástroj. Veľa ľudí ho však nevie poriadne používať, a tak sa o benefotich dychových cvičení hovorí len v určitých kruhoch. Prinášame vám 3 sofrologické techniky, ktorých pravidelné cvičenie pomáha uvoľniť sa a načerpať nové sily. Brušné dýchanie proti úzkosti Toto…
