relaxácia

floating-leaf
floating-leaf
Autogénny tréning Vás zbaví úzkosti aj stresu
10. mája 2024

Autogénny tréning Vás zbaví úzkosti aj stresu

Autogénny tréning, známy aj ako autogénna terapia, využíva prirodzenú upokojujúcu reakciu organizmu na určité verbálne podnety a dychové cvičenia. Autogénny tréning tak dokáže odstrániť nežiadúce mentálne a fyzické príznaky stresu a úzkosti. Jeho pravidelné praktozovanie má však ešte omnoho viac výhod. V tomto článku Vám priblížime toto užitočné cvičenie, ktoré Vám môže priniesť nielen mentálnu…

Máte stres a cítite sa na dne? Skúste ASMR
17. júla 2023

Máte stres a cítite sa na dne? Skúste ASMR

Ak ste niekedy zažili príjemné mravenčenie na šiji počas počúvania šepkania alebo škrabkania, môžete byť jedným z tých šťastlivcov, ktorí sa tešia z tohto relaxačného fenoménu. Poďte s nami preskúmať, čo presne je ASMR, ako funguje a prečo môže byť užitočným nástrojom pri zvládaní stresu a úzkosti aj pre vás. ASMR je skratka pre termín…

Počuli ste už o „Cuddle terapii“ – terapii maznaním?
30. augusta 2022

Počuli ste už o „Cuddle terapii“ – terapii maznaním?

Dôverný telesný kontakt je nenahraditeľným zmyslovým vnemom pre človeka a má liečivé účinky nie len pre telo, ale aj pre dušu. I keď sa rôzne druhy masáží považujú predovšetkým za nástroj ozdravovania fyzického tela, mnohý ľudia ju vyhľadávajú najmä pre príjemné pocity a upokojenie, ktoré pri nej prežívajú. Takzvaná Cuddle terapia prekračuje hranice obyčajnej masáže…

3 dychové cvičenia, s ktorými zaženiete stres
24. februára 2022

3 dychové cvičenia, s ktorými zaženiete stres

Okrem toho, že dýchanie je nevyhnutné pre život, je to zároveň aj náš základný antistresový nástroj. Veľa ľudí ho však nevie poriadne používať, a tak sa o benefotich dychových cvičení hovorí len v určitých kruhoch. Prinášame vám 3 sofrologické techniky, ktorých pravidelné cvičenie pomáha uvoľniť sa a načerpať nové sily. Brušné dýchanie proti úzkosti Toto…