Je prírodná liečba ADHD prínosná? Výskumy ukazujú, že lieky sú vo väčšine prípadov v riadení symptómov ADHD a ADD u detí a dospelých najúčinnejšie. Napriek tomu, myšlienka na to, že budete vaše malé dieťa každodenne dopovať liekmi, hoci sú účinné a bezpečné, často vyvoláva množstvo obáv. Preto mnohý z nás hľadajú alternatívy na podporu celkového zdravia mozgu a emocionálnej regulácie cez potraviny, cvičenie a výživové doplnky. Ukážeme vám, čo pri liečbe ADHD pomáha najlepšie.
TIP👉 Urobte si test na ADHD a poruchy pozornosti zdarma TU
Na začiatok je dobré pochopiť, čo to vlastne výživové doplnky sú a na čo sú dobré. Výživový doplnok poskytuje základné živiny pre optimálne zdravie a funkciu organizmu. Tieto živiny by sme za normálnych okolností malí získavať prirodzene zo stravy, alebo by si ich naše telo malo samo produkovať (syntetizovať z iných látok). Medzi výživové doplnky zaraďujeme vitamíny, minerály, aminokyseliny a ďalšie látky niekedy až s pozoruhodne zložitou chemickou štruktúrou, ktoré sa užívajú iným spôsobom ako bežnou stravou. Typicky ide o rôzne tabletky, kapsuly či prášky s vopred predpísaným spôsobom dávkovania a špecifickými legislatívnymi nárokmi.
Niektoré prírodné látky a výživové doplnky zlepšujú progres liečby ADHD a ADD riešením podkladových výživových nedostatkov.
Liečba ADHD výživovými doplnkami s vedecky overeným účinkom
Výživové doplnky môžu zlepšiť progres liečby ADHD a ADD riešením podkladových výživových nedostatkov a podporou celkového zdravia mozgu, ale väčšinou nemôžu úplne nahradiť lieky a behaviorálnu terapiu. Treba si však uvedomiť, že i keď je výživový doplnok alebo vitamín označený ako „prírodný“, neznamená to, že je menej účinný a už vôbec nie, že je absolútne bezpečný za každých okolností.
Aj niektorými vitamínmi sa môžete predávkovať, alebo môžete mať alergiu na niektorú zložku výživového doplnku. Pred použitím akéhokoľvek prípravku si teda vždy dobre prečítajte príbalové informácie. Takisto neľutujte času a pred podaním akýchkoľvek výživových doplnkov deťom sa najlepšie poraďte aj s odborným lekárom.
Sandy Newmark, klinický psychológ a špeciálny pedagóg z University of California San Francisco (UCSF), používa výživové doplnky ako súčasť integratívneho plánu liečby ADHD a ADD. Tento plán obsahuje intervencie v školskom prostredí, rodičovské stratégie, spánok a cvičenie. Vďaka svojmu komplexnému prístupu je Dr. Sandy Newmark v jeho praxi mimoriadne úspešný a uznávaný. Výživové doplnky uvedené v tomto článku, Sandy odporúča svojim zberencom a pacientom v záujme účinnejšej liečby ADHD. Každý tu spomenutý výživový doplnok má mnohými štúdiami podložené účinky pri zlepšovaní niektorých symptómov porúch pozornosti u ľudí.
Liečba ADHD pomocou OMEGA-3 mastných kyselín

Ide o jednu z najsilnejších zbraní v boji proti príznakom ADHD. OMEGA-3 sa zvyčajne podávajú vo forme kapsúl s upraveným rybím olejom. Omega-3 môžu výrazne podporovať liečbu ADHD. Výskumy ukázali, že omega-3 kyseliny prinášajú výhody v oblastiach hyperaktivity, schopnosti sústrediť sa a zmierňujú impulzivitu. To potvrdzuje aj odborná štúdia publikovaná v Journal of Lipids.
Keď si vyberáte rybí olej, uistite sa, že obsahuje vysoký podiel EPA a DHA (EPA a DHA najdôležitejšie zložky omega-3). Použiť môžete čistý rybí olej vo forme tekutiny, ktorá sa užíva po lyžičkách. Jeho podávanie a chuť ale nemusia byť obzvlášť príjemné. Preto je ideálnou možnosťou užívanie kapsuliek s obsahom OMEGA-3. Vyhnite sa gumovým macíkom s obsahom OMEGA-3 mastných kyselín. Tie neposkytujú dostatok účinných látok, preto je najlepšou možnosťou podávanie kapsúl alebo priamo „pitie“ rybieho oleja.
Nórske OMEGA-3 s vysokým obsahom EPA a DHA

Nórske OMEGA-3 s vysokým obsahom EPA a DHA
Doprajte si tie najkvalitnejšie voľne nenasýtené OMEGA-3 mastné kyseliny na svete. Účinok Norsk OMEGA-3 budete cítiť behom niekoľkých dní, vďaka mimoriadne vysokému obsahu účinných látok EPA a DHA. Vhodné pre deti od 3 rokov.
✓ Podporuje normálnu funkciu mozgu
✓ Zlepšuje náladu a kognitívne funkcie
✓ Znižuje zápal v tele
✓ Prospešný pre srdcovo-cievny systém
Výživové doplnky z rybieho oleja nesmú obsahovať nadlimitné množstvo ortuti, kadmia ani iné nečistoty, preto dajte prednosť certifikovaným výrobkom so známym pôvodom. Deti a dospelí s alergiami na mäkkýše by nemali užívať rybí olej. Namiesto toho je lepšie použiť rastlinné alternatívy. Výborným zdrojom sú vlašské orechy, mandle, ľanové semiačka, vajcia, tofu so zvýšeným obsahom omega-3 a ďalšie potraviny, ktoré môžu byť súčasťou každodennej zdravej výživy.
Vitamíny a minerály na liečbu ADHD

Vitamíny a minerály zohrávajú dôležitú úlohu pri správnej funkcii mozgu a nervového systému. Pre deti, dorast a dospelých – prosto pre ľudí s ADHD môže byť ich rovnováha kľúčová pri zvládaní symptómov, ako sú nepozornosť, impulzivita či hyperaktivita. Pozrime sa teda na význam železa, zinku, horčíka, vitamínu D a inozitolu (vitamínu B8) pri podpore psychickej pohody a kognitívnych funkcií. Dozviete sa, ako tieto látky ovplyvňujú činnosť mozgu a prečo je ich pravidelný prísun nevyhnutný pre osoby s ADHD.
TIP👉 Podozrenie na ADHD? Vyplňte test na ADHD zadarmo a okamžite
Liečba ADHD železom
Výskumy ukazujú, že nedostatok železa môže zhoršiť symptómy ADHD. Štúdia publikovaná v Journal of Child Neurology uvádza, že deti s ADHD mali často nižšie hladiny feritínu, proteínu v krvi, ktorý obsahuje železo. Výskumníci tiež zistili, že zvýšenie hladín železa u detí s anémiou môže zlepšiť ich koncentráciu a znížiť hyperaktivitu. Predtým, ako začnete užívať doplnky výživy s obsahom železa je vhodné skontrolovať jeho obsah v krvi, aby ste predišli predávkovaniu, ktoré môže byť škodlivé.
Liečba ADHD zinkom
Zinok je minerál, ktorý je dôležitý pre metabolizmus neurotransmiterov, ako je aj dopamín (súčasť vnútorného systému motivácie a odmeny), a pre celkovú činnosť mozgu. Niektoré štúdie poukazujú na súvislosť medzi nízkymi hladinami zinku a ADHD symptómami, ako sú impulzivita a nepozornosť. Výskum publikovaný v BMC Psychiatry ukazuje, že zinok môže byť užitočným doplnkom pri liečbe ADHD, no výsledky sú zmiešané a jeho účinok sa považuje za mierny.
Liečba ADHD horčíkom (magnézium)
Horčík pomáha regulovať mnohé biochemické reakcie v tele vrátane funkcie nervového systému. Niektorí rodičia uvádzajú, že dopĺňanie horčíka pomáha ich deťom lepšie liečiť symptómy ADHD, ako sú podráždenosť a hyperaktivita. Nedostatok horčíka môže tiež zhoršiť úzkosť a napätie, ktoré sú časté u ľudí s ADHD. Pri výbere horčíka si veľmi dobre skontrolujte jeho chemickú formu.
TIP👉 Je to ozaj ADHD? Vyplňte test na ADHD zadarmo a okamžite
Neurobte chybu a pri výbere sa vždy sa vyhnite anorganickým formám horčíka, ktoré sa do organizmu vstrebávajú len vo veľmi malých množstvách a teda iba prejdú tráviacim traktom bez využitia. Používajte biooptimalizovné organické formy ako je napríklad diglycinát horčíka. Ak je horčík skombinovaný aj s vhodným pomerom vitamínu B6, máte vyhrané! Takýto horčík sa dokonale vstrebáva do tela a jeho účinok je veľmi citeľný.
Vitamín D pri liečbe ADHD
Nedostatok vitamínu D je spojený s rôznymi neurologickými problémami vrátane ADHD. The Journal of Attention Disorders publikoval výskum, ktorý ukazuje, že nízke hladiny vitamínu D môžu byť spojené so zhoršenými symptómami ADHD. Niektorí odborníci odporúčajú dopĺňanie vitamínu D, ak sú preukázané jeho nízke hladiny v organizme.
Vitamín B8 – Inositol na liečbu ADHD
Inositol sa často označuje ako vitamín B8, hoci to nie je vitamín, ale druh sacharidu. Jedna európska štúdia naznačuje, že inozitol ponúka terapeutické výhody a jeho užívanie môže pomôcť vyrovnať hladiny serotonínu a dopamínu v mozgu. Je však potrebný ďalší výskum, ktorý by presnejšie odhalil kauzalitu medzi ADHD a užívaním inositolu. Inositol sa nachádza okrem výživových doplnkov aj vo veľkej fazuli, hnedej ryži a citrusových plodoch.
Ako vidíte, pridanie správnych vitamínov a minerálov do stravy môže byť účinným krokom na zmiernenie symptómov ADHD. Hoci každá látka má svoj špecifický účinok, spoločne prispievajú k lepšiemu metabolizmu neurotransmiterov, zlepšeniu sústredenia a zvládaniu stresu. Poďme sa však teraz už povenovať melatonínu – hormónu spánku, ktorý má zásadný vplyv na psychické zdravie a pohodu.
Melatonín – na liečbu nespavosti pri ADHD
Melatonín je hormón v mozgu, ktorý pomáha nášmu telu udržiavať zdravý cyklus spánku a bdenia. Zdravému človeku sa melatonín začína vylučovať 1-2 hodiny po zotmení a následkom jeho uvoľňovania v mozgu je chuť uložiť sa ku spánku. Ľudia s ADHD majú inhibované (spomalené / znížené) vylučovanie melatonínu a majú väčšie ťažkosti s prípravou svojho tela na odpočinok. Jedna štúdia zistila, že nástup vylučovania melatonínu u väčšiny priemerných dospelých je večer v čase od 21:30, ale u dospelých s ADHD sa melatonín začne vylučovať o viac ako hodinu neskôr. U detí s ADHD je nástup vylučovania melatonínu podobne neskorý – okolo 22:15 hod.
Problémy so spánkom môžu zhoršiť kognitívne funkcie. Avšak podľa výskumu boli deti s ADHD schopné spať dlhšie a rýchlejšie zaspať po tom, čo denne užívali melatonín v kombinácii s ich liekmi na ADHD. Ďalšia štúdia o melatoníne u detí s ADHD uvádza, že nástup spánku pokročil o 27 až 48 minút. s melatonínom a dĺžka spánku sa predĺžila až o 62 minút.
Výživové doplnky s melatonínom sú buď vyrobené z epifýz zvierat alebo sú vyrobené synteticky a sú teda vhodné aj pre vegánov. Môžu byť vo forme tabliet, tekutiny alebo gumových macíkov. Melatonín sa môže kombinovať s rôznymi ďalšími látkami, pre zvýšenie jeho účinnosti. Pozrite napríklad NEURINU Melatogen.
Dôrazne odporúčame, aby sa rodičia detí s ADHD alebo dospelí s ADHD porozprávali so svojimi lekármi o užívaní melatonínu obzvlášť ak chcú podávať výrazne vyššiu dávky ako 1mg melatonínu denne. Táto dávka (1mg denne) sa všeobecne považuje za bezpečnú.
Probiotiká a črevná mikroflóra pri liečbe ADHD
Nedávne výskumy čoraz viac naznačujú spojitosť medzi zdravím čriev a funkciou mozgu, čo sa označuje ako „črevno-mozgová os“ alebo „os črevo-mozog„. Štúdie poukazujú na to, že narušená črevná mikroflóra môže byť spojená s neurologickými poruchami, vrátane ADHD. Suplementácia určitými probiotikami na podporu zdravej črevnej mikroflóry môže mať priaznivý vplyv na celkové psychické zdravie a správanie, aj keď konkrétny vplyv na ADHD ešte vyžaduje ďalší výskum.
Aminokyseliny a liečba ADHD
Aminokyseliny, ako napríklad tyrozín, L-Phenylalanín či 5-HTP v správnych kombináciách sú stavebnými kameňmi bielkovín a hrajú kľúčovú úlohu v produkcii neurotransmiterov, ako je dopamín, ktorý je nenahraditeľný pre koncentráciu a motiváciu. Niektoré výživové doplnky obsahujúce aminokyseliny môžu byť prospešné pri podpore mozgových funkcií.
Bylinky proti ADHD
Bylinky a rastlinné výťažky predstavujú prírodný a stále populárnejší spôsob, ako podporiť sústredenie, zmierniť hyperaktivitu a zvládnuť ďalšie prejavy ADHD. Hoci ich účinky nemusia byť také rýchle ako u farmakologických liekov, mnohé z nich ponúkajú jemnejší a dlhodobejší prístup k zlepšeniu kognitívnych funkcií a emocionálnej stability. V tejto kapitole sa zameriame na bylinky ako Ashwagandha, Ginkgo bilobu, Ženšen a Rhodiola rosea, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi vplyvmi na činnosť mozgu a zvládanie stresu. Prečítajte si, aké výhody môžu ponúknuť a ako ich zaradiť do každodenného života.
Liečba ADHD pomocou Ashwagandhy
Ashwagandha (Withania somnifera) je rastlina, ktorá je dlhodobo používaná v tradičnej ázijskej medicíne na zmiernenie stresu, zlepšenie imunity a podporu celkového zdravia tela a mysle. Existuje niekoľko predklinických štúdií a prieskumov, ktoré naznačujú potenciálny prospech Ashwagandhy pre ľudí s poruchami pozornosti, aj keď dôkazy sú zatiaľ obmedzené a nejednoznačné.
Jedným z hlavných spôsobov, ako by Ashwagandha mohla pomôcť pri ADHD, je jej schopnosť znižovať hladiny stresu. Poruchy sústredenia môžu byť spojené so zvýšenou úrovňou stresu, a tak by zníženie stresu mohlo pomôcť zmierniť niektoré symptómy. Ashwagandha obsahuje aktívne zlúčeniny nazývané adaptogény, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa na stresové situácie a zlepšiť jeho schopnosť vyrovnať sa so stresom.
Okrem toho, niektoré štúdie naznačujú, že ashwagandha môže mať aj ďalšie neuroprotektívne vlastnosti a môže pomáhať zlepšovať kognitívne funkcie, vrátane pozornosti a sústredenia. Tieto účinky by mohli byť prospešné pre ľudí s ADHD.
NEURINU Super ASHWAGANDHA
Ashwagandha môže byť prospešná pri ADHD. Super Ashwagandha obsahuje rôzne vzácne prírodné zlúčeniny, ako sú alkaloidy, flavonoidy, ale hlavne withanolidy. V jedinej kapsuly nájdete až 700 mg extraktu z Ashwagandhy s veľkou koncentráciou týchto účinných látok (35mg).
Ginkgo biloba
Extrakt z listov stromu Ginkgo biloby, sa často používa na zlepšenie kognitívnych funkcií a podporu cirkulácie krvi v mozgu. Niektoré štúdie ukazujú, že ginkgo môže pomôcť zvýšiť koncentráciu a znížiť symptómy hyperaktivity, čo je užitočné pre osoby s ADHD. Hoci výskumy zatiaľ nie sú jednotné, ginkgo biloba je stále obľúbenejším výživovým doplnkom pre tých, ktorí hľadajú prírodné možnosti na podporu sústredenia.
Ženšen
Ženšen, najmä kórejský červený ženšen, je tradične používaný na zvýšenie energie, bdelosti a kognitívnej výkonnosti. Štúdie naznačujú, že ženšen môže pozitívne ovplyvniť pozornosť a koncentráciu, a to najmä pri dlhodobom užívaní. Vďaka týmto vlastnostiam sa niektorí odborníci domnievajú, že by mohol byť prospešný pri podpore mozgových funkcií a zvládaní príznakov ADHD.
Rhodiola rosea
Rhodiola rosea, tiež známa ako „zlatý koreň,“ je adaptogénna bylina, ktorá môže pomôcť telu zvládať stres a zvyšovať mentálnu bdelosť. Výskum ukázal, že rhodiola môže zlepšiť kognitívne schopnosti, najmä pozornosť a pamäť, a pomáha pri únave. Pre osoby s ADHD môže byť rhodiola prospešná, pretože pomáha znižovať stres a podporuje sústredenie.
Bylinky ako Ginkgo biloba, ženšen a Rhodiola rosea ponúkajú nádejné možnosti pre tých, ktorí hľadajú prírodnú podporu pri zvládaní symptómov ADHD. Ich schopnosť zlepšovať sústredenie, znižovať hyperaktivitu a podporovať kognitívne funkcie môže byť cenným doplnkom ku každodennej starostlivosti o psychickú pohodu. Hoci každá bylina má svoje špecifiká, všetky spája potenciál prispievať k lepšej rovnováhe nervových procesov. Pri úvahách nad užívaním výživových doplnkov s cieľom zmierniť ADHD, vám môžu napadnúť najrôznejšie otázky. Poďme sa teraz pozrieť na najčastejšie z nich.
TIP👉 Urobte si test na ADHD a zdarma TU
Najčastejšie otázky ohľadom užívania výživových doplnkov pri ADHD
Medzi mnohými otázkami, ktoré si ľudia najčastejšie kladú, keď premýšľajú o prírodných doplnkoch výživy proti ADHD, sú:
- Ako môžu doplnky pomôcť?
- Sú náhradou liekov na ADHD, alebo sa môžu užívať spolu?
- Ako dlho trvá kým zaúčinkujú?
- Môžu mať vedľajšie účinky?
Všetky tieto otázky zodpovieme nižšie.
1) Ako výživové doplnky zlepšujú pozornosť, impulzívnosť a hyperaktivitu?
Je užitočné pochopiť, ako sa účinky výživových doplnkov skúmajú. Najbežnejšou metódou je podať človeku buď študovaný výživový doplnok alebo placebo (neúčinnú látku) a zistiť, či sa symptómy ADHD zlepšili. Výskumníci to merajú pomocou kontrolných otázok, na ktoré zodpovedajú priamo pacienti, alebo dotazníky vyplnia pedagógovia či rodičia. Vo väčšine prípadov už spomenutých výživových doplnkov výskum ukazuje zlepšenie pozornosti, zníženie hyperaktivity alebo impulzívnosti, či dokonca všetkých symptómov ADHD. Je však ťažké predpovedať, aký konkrétny vplyv bude mať konkrétna látka na správanie konkrétneho človeka. Výsledky sú teda individuálne a závisia od mnohých faktorov.
2) Zlepšia výživové doplnky symptómy rovnako ako lieky na ADHD? A môžu sa s liekmi kombinovať?
Nie. Niektorým ľuďom môžu doplnky pomôcť, ale nemajú okamžitý a silný účinok na symptómy ADHD ako lieky. Americká akadémia pediatrie (AAP) odporúča liečbu ADHD u detí a dospievajúcich liekmi schválenými štátnymi autoritami a tréningom rodičov v oblasti modifikácie správania a behaviorálnych intervencií v triede počas vyučovania. Je ťažké až nemožné presne kvantifikovať účinnosť výživových doplnkov v porovnaní s liekmi. Isté však je, že výživové doplnky je možné v drvivej väčšine prípadov bez väčších problémov kombinovať s liekmi proti ADHD. Ak si chcete byť istí na 100% aj tu je adekvátne poradiť sa s lekárom.
3) Ako dlho bude trvať, kým uvidím výsledky po začatí užívania výživových doplnkov?
To sa líši v závislosti od konkrétnej látky a konkrétneho jedinca. Niektorí ľudia uvádzajú, že po niekoľkých dňoch od začiatku užívania kvalitných OMEGA-3 mastných kyselín zaznamenali zlepšenie… Iní ľudia nezaznamenali žiadne zlepšenie ani po mesiaci. Najrozumnejšie je byť trpezliví a vydržať aspoň pár mesiacov s užívaním výživových doplnkov pred tým, ako vyrieknete konečný verdikt.
4) Majú doplnky vedľajšie účinky?
Niektoré výživové doplnky majú vedľajšie účinky, ale sú rádovo miernejšie a menej časté ako vedľajšie účinky liekov proti ADHD. Železo môže napríklad spôsobiť zápchu alebo bolesť brucha. Vedľajšie účinky užívania rybieho oleja môžu zahŕňať nevoľnosť, pálenie záhy alebo „rybie grganie“. Je celkom dobré zaznamenať všetky príznaky, ktoré sa objavia po začatí užívania jedného alebo viacerých výživových doplnkov, a poradiť sa s lekárom.
Ako vidíte, užívanie výživových doplnkov v záujme zmiernenia symptómov ADHD je veľmi prospešné i keď výsledky nie sú vždy garantované. Čo ďalšie je možné urobiť pre ešte lepšie zvládanie ADHD?
Ďalšie spôsoby prirodzenej liečby ADHD

Pri liečbe ADHD by ste mali dbať na komplexný prístup, pretože ním dosiahnete najlepšie výsledky. Existuje množstvo prirodzených metód, pomáhajú zmierniť symptómy a zlepšiť kvalitu života detí i dospelých s touto poruchou. Od úpravy stravovacích návykov cez pravidelné cvičenie až po praktiky ako meditácia a behaviorálna terapia – každá z týchto stratégií ponúka potenciál na posilnenie sústredenia, redukciu hyperaktivity a lepšiu emocionálnu rovnováhu.
Potraviny na liečbu ADHD
Zlepšenie správania a pozornosti u detí s ADHD môžete dosiahnuť aj prostredníctvom zmeny stravovacích návykov. Vhodná strava má zásadný vplyv na správnu funkciu mozgu a môže zmierniť symptómy ADHD. Strava bohatá na živiny, ktoré podporujú mozgovú aktivitu, ako sú omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny a minerály, je kľúčová.
Ako sme už spomínali vyššie, Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu. Môžete ich získať z výživových doplnkov, ale najlepším zdrojom je konzumácia kvalitných rýb, ako sú losos či sardinky. Pre vegetariánov a vegánov môžu byť vhodnou alternatívou rastlinné zdroje, ako je ľanové semienko a vlašské orechy či dobré tofu.
Proteíny sú dôležité pre stabilizáciu hladiny cukru v krvi, čo môže zabrániť výkyvom energie, ktoré môžu zhoršiť správanie. Pridanie bielkovín do každého jedla môže pomôcť zlepšiť koncentráciu a znížiť impulzívnosť. Skvelé zdroje bielkovín zahŕňajú chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny a mliečne výrobky.
Na druhej strane, je dôležité sa vyhnúť nadmernému príjmu pridaných cukrov a spracovaných potravín, ktoré môžu viesť k rýchlym výkyvom hladiny glukózy v krvi, čo môže zhoršiť hyperaktivitu a koncentráciu. Výskum ukazuje, že diéta s vysokým obsahom rafinovaných cukrov môže zhoršiť symptómy ADHD a ďalších porúch správania.
Cviky a zvyky pri liečba ADHD
Okrem výživových doplnkov a zmien v strave existuje aj množstvo prírodných liečebných metód, ktoré môžu byť účinné pri liečbe ADHD. Tieto metódy sú zamerané na zlepšenie správania, reguláciu emócií a podporu lepšej koncentrácie.
Skúsiť môžete napríklad:
- Behaviorálnu terapiu: Pomáha deťom a dospelým s ADHD zlepšiť ich správanie pomocou pozitívnych posilnení a vypracovania stratégií na zlepšenie organizácie a riadenia času.
- Meditáciu a mindfulness: Tieto techniky pomáhajú zlepšiť koncentráciu a redukovať úzkosť, čo môže prispieť k lepšiemu zvládaniu ADHD.
- Športové aktivity: Fyzická aktivita zlepšuje prietok krvi do mozgu, čo môže podporiť lepšiu koncentráciu a znížiť úzkosť.
Na záver, ak hľadáte spôsoby, ako zmierniť symptómy ADHD alebo ADD, výživové doplnky môžu byť užitočným prostriedkom ktorý vylepší vaše výsledky. Ich správne používanie v kombinácii s liekmi, behaviorálnou terapiou a zdravým životným štýlom môže priniesť zlepšenie nielen v oblasti kognitívnych funkcií, ale aj celkovej pohody. Dôležité však je vždy dbať na kvalitu produktov, vhodné dávkovanie a konzultáciu s odborníkom, pre istotu bezpečnosti a efektívnosti liečby. Každý človek je jedinečný a zaslúži si prístup, ktorý je prispôsobený jeho potrebám a situácii.
Povzbudzujeme vás ku ďalšiemu štúdiu a vlastnému výskumu faktov ohľadom liečby ADHD prirodzenými metódami. S informovaným prístupom môžete vytvoriť pevný základ pre zdravší a vyrovnanejší život.
Aké budú Vaše ďalšie kroky?
👉 Teraz si spravte rýchli test na ADHD zadarmo a okamžite
👉 Prečítajte si prehľadový článok Poruchy pozornosti (ADHD, ADD) príznaky liečba, lieky, psychoterapia
👉 Kúpte si kvalitné Nórske OMEGA-3 mastné kyseliny
Použité zdroje
- 10 Supplements and Vitamins for Brain Health (Dostupné online)
- Problems most concerning to parents of children with ADHD and emotional dysregulation in a randomized controlled trial of multinutrients: MADDY secondary analysis (Dostupné online)
- ADHD and Complementary Health Approaches: What the Science Says (Dostupné online)
- Use of Natural Products by Children (Dostupné online)
- Clinical Care of ADHD (Dostupné online)
- Relative quantification of deuterated omega-3 and -6 fatty acids and their lipid turnover in PC12 cell membranes using TOF-SIMS (Dostupné online)